Обычно худеющим хочется достичь быстрого результата за короткий промежуток времени, поэтому они устанавливают жесткие ограничения, которые обязательно приводят к срывам. На своей странице в социальной сети TikTok нутрициолог Татьяна Забалуева рассказала еще о нескольких причинах, из-за которых во время диеты возникают срывы.
По словам специалиста, основных причин три.
– Первая причина – скудный рацион по диете. Если ваш рацион не сбалансирован и не разнообразен, вы будете всегда срываться и не доходить до цели. Вторая причина – отклонения в показателях анализов. Например, занижен витамин D или завышен инсулин. Также на срывы могут влиять отклонения в анализах гормонов щитовидной железы, – рассказала Татьяна Забалуева.
Кроме того, нутрициолог назвала ошибкой отказ от планирования своего рациона на следующий день.
– Если на следующий день вы забудете с утра поесть и в обед обнаружите, что очень голодны, а под рукой не будет здоровой пищи, вы обязательно сорветесь на быструю сладкую вредную еду. Из-за этого утром не увидите результата на весах. Поэтому очень важно, когда вы придерживаетесь диеты, заранее планировать свой день по рациону. Благодаря этому срывов не будет, – подчеркнула Татьяна Забалуева.
