В Беларуси, как и в большинстве стран мира, наиболее распространённой причиной смертности являются болезни системы кровообращения.
Для того, чтобы сберечь свои сосуды и сердце здоровыми на как можно более длительный срок необходимо:
- отказаться от злоупотребления алкогольными напитками и от табакокурения;
- вести активный образ жизни;
- по возможности избегать серьёзных психоэмоциональных нагрузок;
- придерживаться принципов рационального питания (избегать излишне жирной, солёной пищи);
- поддерживать свой вес в оптимальных пределах (индекс массы тела от 18,5 до 25,0), формула расчёта: ИМТ = вес в кг/ (рост в метрах)2;
- при первых признаках заболеваний сердца (болевые ощущения в области сердца и за грудиной, боль в верхней части живота, не связанная с приёмом пищи, боль в левой руке и лопатке (без предшествующих ударов или подъёмов тяжёлых грузов), повышение уровня артериального давления, отёки нижних и верхних конечностей) незамедлительно обращаться к врачу;
- соблюдать врачебные назначения, если проблемы с сердцем и сосудами уже есть;
- не заниматься самостоятельным лечением при повышении уровня артериального давления и болях в сердце.
При соблюдении этих основных правил вероятность столкнуться с серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы значительно снижается.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
