Большинство людей используют кофе, чтобы проснуться и взбодриться. Но некоторые не получают желаемого результата. Российский сомнолог Роман Бузунов рассказал, почему кофе не бодрит.
Дефицит сна
По словам Романа Бузунова, употребление большого количества кофе может привести к нарушениям сна и повышенной сонливости на следующий день:
— В результате человек увеличивает потребление кофе в попытке ее преодолеть, что в конечном итоге приводит к еще большей бессоннице и замыканию порочного круга.
Устойчивость к кофеину
— Первоначально употребление кофеина может повышать настроение, время реакции и физическую работоспособность, — отметил Роман Бузунов. — Однако при регулярном его употреблении прежние дозы не дают такого же положительного эффекта, как прежде.
Кроме того, регулярного употребления кофеина в течение всего трех дней достаточно, чтобы вызвать симптомы отмены, когда вы перестанете его применять. Отказ от кофеина вызывает головную боль, снижение концентрации внимания и чувство усталости.
Изменения сахара в крови
— Употребление кофе может ухудшать усвоение глюкозы, что ведет к повышению сахара в крови, которое проявляется усталостью, — добавил Роман Бузунов.
Метаболизм кофеина
— У разных людей скорость метаболизма кофеина разная. Если вы медленно усваиваете кофеин, он не даст волны бодрости так быстро, как у других людей. Эффект может быть более плавным или совсем незаметным, — пояснил Роман Бузунов. — На скорость метаболизма кофеина влияет множество факторов. Например, курение ускоряет его, а беременность и заболевания печени — могут замедлить.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
