Без еды прожить можно, без воды – нет. Разбираемся, зачем нашему организму жидкость и чем опасен ее недостаток.
По словам врача-диетолога-эндокринолога Антона Полякова, оптимальное количество выпиваемой жидкости высчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг массы тела. Речь не только о воде, в зачет идет и жидкость, которая содержится в овощах, фруктах и т.д.
Помимо веса человека, важную роль играет и погода за окном. В теплое время года пить надо больше.
«Если в организме наблюдается недостаток воды, это приводит к ухудшению качества и продолжительности жизни, поэтому нужно потреблять воду ежедневно. Рекомендуется делать это порционно в течение дня», – подчеркнул Поляков.
Среди проблем, которые могут появиться из-за недостатка воды, специалист выделил замедление обмена веществ, сгущение крови, повышение интоксикации.
Но здоровье может дать сбой и по причине переизбытка жидкости. Кроме отечности, могут нарушаться артериальное давление и работа гормональной системы. Еще одна угроза – перегрузка сосудистой системы.
Но Поляков акцентирует внимание: полезных свойств у воды куда больше.
Как научиться пить не меньше положенной нормы? Универсального рецепта нет – здесь вопрос исключительно в самодисциплине. Но можно добавлять в воду кусочек лимона, чтобы увеличить желание пить.
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
