Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября.
Проблемы с психическим благополучием могут возникать из-за постоянных стрессов, одиночества, депрессии, тревоги, проблем в отношениях, утраты, зависимости и других причин.
Вот основные рекомендации, которые помогут поддержать психическое здоровье.
Поскольку физическое и психическое состояние тесно связаны, важно полноценно отдыхать, спать не менее 6-8 часов в сутки, рационально питаться, регулярно заниматься физической активностью.
Занимайтесь любимым делом. Если ваша основная деятельность не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби, которое приносит удовольствие.
Поддерживайте благоприятные отношения в семье, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
Откажитесь от вредных привычек и преодолевайте зависимости. Если зависимость (например, алкогольная) резко выражена и от нее трудно избавиться самостоятельно, следует обратиться за наркологической помощью. Требуют внимания также психологические зависимости (например, напряженные отношения с другим человеком), которые вызваны, как правило, более глубокими причинами и для их разрешения также нужна помощь специалиста.
Научитесь смотреть на жизнь под «позитивным» углом. В жизни случаются разные, далеко не всегда радостные события, на которые мы не в силах повлиять. Но как реагировать на них, мы выбрать можем. Переключайте внимание на положительные моменты, не пропускайте через себя мелкие неприятности. Старайтесь, по возможности, избегать контактов с неприятными людьми и ситуациями. Жизнь одна и прожить ее лучше с удовольствием! Помните, что крепкое психическое здоровье – это путь к достижению поставленных целей и реализации своего потенциала. Для формирования позитивного мышления важно не то, что происходит вокруг, а то, как мы это воспринимаем.
Помните: забота о себе – это не эгоизм, а необходимость!
Самыя цікавыя і важныя навіны шукайце ў нашых сацыяльных сетках: TikTok, Instagram, VK, Одноклассники, Telegram, Facebook, Youtube.
