Приход лета – это пора шашлыков, возможность искупаться и позагорать. Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли ещё работать на земле. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.
В этом, безусловно, есть неоспоримые достоинства: умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе, а свежие овощи и фрукты, выращенные собственными руками, идут на пользу здоровью и иммунитету.
Но есть и риски. Люди пожилого возраста, сами того не подозревая, могут из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье, особенно в дни с высокой температурой воздуха. Ведь физическая нагрузка – это выработка дополнительной тепловой энергии, которая при жаре приводит к перегреву.
Чтобы обезопасить себя и сохранить здоровье, стоит придерживаться следующих рекомендаций:
• работайте на огороде утром или вечером, а примерно с 11.00 до 17.00 старайтесь находиться дома;
• не забывайте о головном уборе с широкими полями, отдайте предпочтение свободной и светлой одежде из натуральных тканей;
• чередуйте время труда и отдыха: успеть всё и сразу – верный путь к истощению и переутомлению (оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10–15 минут, расслабьтесь и полежите в прохладе и тишине с закрытыми глазами);
• учитывайте, что при длительной работе вниз головой, резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта;
• пользуйтесь солнцезащитным кремом, даже если выходите на огород утром или вечером;
• пейте больше воды (не менее 2–2,5 литров в день);
• постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные врачом лекарственные препараты.
Помните, что работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие. Будьте здоровы!
Анастасия ЛЮЛЬКОВИЧ,
заведующая поликлиникой УЗ «Брагинская ЦРБ»
